Nordic walking come scelta di benessere

Sentirsi bene con sé stesse in modo naturale: questo è il motivo, apparentemente semplice, che può spronarci a praticare una disciplina sportiva. Anche il nordic walking. 
Spesso considerato uno sport per persone “mature”, il nordic walking è invece un’attività per tutte le età, pure per i bambini. Condizione fondamentale per poterlo praticare è imparare la giusta tecnica facendosi guidare da un istruttore qualificato. Può essere svolto praticamente ovunque anche se, solitamente, viene praticato in mezzo al verde. Una vera ricarica di energia alimentata dal nostro movimento e dai suoni, i colori e i profumi della natura. Una profonda connessione tra mente e corpo.

NORDIC WALKING: DOVE E CON CHI?

Il nordic walking può essere svolto sia da soli che in compagnia. Basta guardarsi un po’ intorno per vedere, sempre più spesso, gruppi di persone che si ritrovano per una “camminata con i bastoncini”, in tutte le stagioni. 
In genere, si pratica meglio su suoli uniformi, pianeggianti o leggermente in pendenza. Se equipaggiati con l’apposita attrezzatura, anche la neve (battuta) può essere un fondo per il nordic walking.
La location? Praticamente ovunque: in un parco cittadino, in campagna o in montagna, sul lungomare o, se non è possibile outdoor, anche in palestra.

IL NORDIC WALKING È UNA DISCIPLINA SPORTIVA?

Sì, il nordic walking rientra tra le specialità dell’atletica leggera. Può essere praticato a livello fitness, agonistico o, più semplicemente, per trarre giovamento dal movimento. Donne e uomini, a qualsiasi livello di preparazione fisica, possono allenarsi con il nordic walking.

QUALI SONO I VANTAGGI DELLA CAMMINATA NORDICA?

Inserire nella propria routine di benessere un’adeguata attività sportiva è una buona scelta.
La camminata è un’attività che impegna il fisico in modo assolutamente naturale. Il nordic walking aggiunge l’uso consapevole dei bastoncini per allenare l’intero sistema muscolare. Con questa tecnica, vengono attivati sia i muscoli della parte superiore del corpo – e, in particolare, quelli di spalle, braccia, schiena e tronco – che i muscoli della parte inferiore, quindi gambe e glutei.

Come ogni altro sport, il nordic walking richiede impegno e costanza. Ed i benefici psico-fisici si sentono. La camminata nordic walking:

• Potenzia e tonifica la muscolatura.

• Favorisce la mobilità delle articolazioni senza sovraccaricarle in quanto il peso della persona viene distribuito anche sulle braccia.

• Migliora le abilità motorie, l’equilibrio e la consapevolezza del proprio corpo nello spazio.

• È un esercizio cardio, supporta la funzione respiratoria e la resistenza aerobica.

• Stimola la circolazione sanguigna.

• Essendo un esercizio brucia calorie, può essere utile per perdere peso.

• Fa bene all’umore: stimola il rilascio di endorfine che aiutano a scaricare le tensioni e liberano la mente dai pensieri.

• Permette di godere dei benefici dello stare in mezzo alla natura.

• Se in gruppo, favorisce l’interazione con gli altri.

Nordic walking come sport completo, divertente e accessibile: servono solo volontà, gli appositi bastoncini e un paio di scarpe adeguate e confortevoli. 

Per saperne di più, leggi anche il nostro articolo Nordic walking per principianti.



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